怎样训练时长(扩展：如何训练时间久一点)

怎样训练时长(扩展：如何训练时间久一点)

一、怎样训练时长

1、下蹲,双手撑地,双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势,做一下俯卧撑,完成俯卧撑后缩回双腿,再向上纵跳。

2、延长性交时间的简单措施 射精过快常常是射精所需要的刺激阈太低，因此，延长射精的治疗方法，无非是努力提高射精刺激阈。

3、1、养成良好的生活习惯：经常的抽烟喝酒这是绝大多数男性的所谓的爱好了，可是男性朋友根本就不知道，这小小的爱好也会影响性生活。经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

4、前些日子，有人在这里介绍了男人的龟头用婴儿爽身粉涂抹得时间长了，就会达到目的。

5、提高刺激阈的方法早泄多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱。高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。

二、如何训练时间久一点

1、“持久” 的概念是相对而言的，如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动，能力已经... 练习：男人的射精，其实是快感累积的结果（所以很多人第二次会比第一次的时间

2、人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升... 练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。

3、提高技巧，前戏的时间也算。 另外这事情不是时间长就质量高的。 还是提升质量更好些。

4、延长做爱时间、控制射精的的办法：一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。

5、恩，做的时候不要让自己精力过于集中，过程中放松一点，想想其他的事情或者工作上的事情，可以起到直接的作用，保持深呼吸状态可以帮助缓解神经紧张。