天天走路能不能瘦腿(天天走路可以减肥吗)

天天走路能不能瘦腿(天天走路可以减肥吗)

1、天天走路可以瘦身吗这个问题，走路一般很难达到瘦身的效果，我是每天上下班走路基本要走40分钟，可是并没有瘦，只能保持原来的体重。要是你每天快速走路，可能有点效果，一般慢跑步是有瘦身的效果。最少跑30分钟。一天

2、步行瘦身是不可能瘦身的，第一取决于你的遗传。第二取决你的工作环境。瘦身必须锻炼腹肌靠走路那就不符合原理。但有一点走路可以消耗多余热量。瘦身只不过是一种美好的愿望，什么增高减肥都是骗人的把戏商业行为，你爹妈给你的遗传是个什么就是个什么，顺其自然适当锻炼控制饮食别伤害自己就足够好。

3、天天走路瘦身并非绝对的。达到瘦身需从多方面努力。天天走路是瘦身的一个环节。还要从饮食上着眼。例如少吃脂肪多的肉类，多食水果疏莱。一天三餐均匀搭配。不暴饮暴食。另外睡眠要有规律，不能熬夜。多喝水，排出体内垃圾。少生气多勾通，情绪保持稳定。做到以上四个方面，想要瘦身只日可待。

4、4月初到6月中不算上班走路，下班后快走10公里，一小时10分钟左右走完。体重没变化，反倒增加了3斤。体型说实话我没觉得有明显变化，家人到觉得紧致了一些。饮食方面早午饭正常吃，少盐少油，晚餐吃不下就不吃了。后来去看了营养科，医生给了一个食谱说照着吃一个半月4-5公斤没问题，刚一个月4公斤下去了，这一个月碰上总加班就没快走，一周大概3次跳操一小时。

5、我3年的经历告诉你，如果想瘦身一定要把饭量控制在平时的一半！完后坚持饭后散步1小时，慢慢的你就瘦了！如果饮食不控制或少吃一点，散步只能消化食，这时你想减肥必须跑步或其他大量出汗的运动，主要是时间要1小时以上，跑步不要太快心率保持120—140之间！也能减肥！

6、首先，看你怎么走，快走，步数多，至少半小时以上，心率上升才有效。其次，减少热量摄入。减肥就是吃的少，消耗的多，自然就瘦。少吃糖，膨化食品，晚上尽量选择清淡。最后，走路的过程中可以配合共享单车骑行，注意不是慢悠悠欣赏风景式的骑行，通过app的行程记录也能看到卡路里的消耗。

7、身高176cm，体重最高峰95公斤，从2014年开始，坚持每天快走，每分钟约130步，每天8-10公里。结合控制饮食，少荤多素，晚餐不吃或少吃，不到两年减重20公斤。现在深深爱上快走运动，两天不走浑身难受，没有精神。